[...] tak nie jadłem, na wieczór znowu najzwyczajniej nie chce mi się robić/nie mam ochoty na np. omleta, którego najczęściej ostatnimi latami jadałem na śniadania, jak się nie uda - to dam radę, ale może uda się to zmienić @-) %-) Wczoraj na śniadanie płatki+wpi https://i.imgur.com/Hltt6ih.jpg Po treningu naleśniki , dodatki , wpi [...]
[...] i potem trudniej wytworzyć/utrzymać ciśnienie śródbrzuszne. Zauważyłeś? Garbisz się do pasków i potem już niemal nie możesz skorygować krzywizny grzbietu. Trochę mnie to pociesza, bo też nie panuję nad plecami tak jakbym chciał i widzę, że jeszcze kilka kilogramów może uda się podnieść z tą usterką. Uda się albo i nie. Walczyć o technikę trzeba.
[...] potem już niemal nie możesz skorygować krzywizny grzbietu. Trochę mnie to pociesza, bo też nie panuję nad plecami tak jakbym chciał i widzę, że jeszcze kilka kilogramów może uda się podnieść z tą usterką. Uda się albo i nie. Walczyć o technikę trzeba. jakoś nie mam parcia na ciężar tutaj, choć chęć sprawdzenia max'a jest ale to kiedyś tam na ten [...]
[...] warto kupować). Mają dość niską cenę a dobrą jakość. Krótkie spodenki też mają na nogawkach szeroką taśmę co jest plusem dla osób ćwiczących siłowo i mających trochę większe uda. Mam jedne z wąską taśmą i jak uda się spompują na górkach to tak mi uciska udo, że nie jestem w stanie jeździć. Mam sporo znajomych co jeździ na rowerach z decathlonu [...]
[...] cialem nie uderzylem tylko pojechalem w prawo na asfalt a rower w lewo. dobrze ze mam aluminium i nic sie w sumie nie stalo. kolo przednie sie w widelki nie miesci ale moze uda sie nacentrowac jak nie to nowa obrecz +przewijanie. rama i widelec caly. pedal tylko lekko wygiety na szczescie sam pedal a nie korba. ja ze swoja waga jak yeblem na [...]
[...] a w weekend byłem na wyjeździe. Mimo to wczorajszy trening poszedł całkiem sprawnie. W martwym nie dokładałem nic ciężaru bo chciałem być pewny, że zrobie 3x5 bez degradacji formy (udało się). Ciekawe czy uda sie za tydzien zrobić 5x5 80kg na ławce... no i OHP 3x5 60kg to by była petarda! Zmieniony przez - R3qUi3M w dniu 2019-07-16 11:20:47
[...] sobie zaczekać . zapalenie stawow to niepelna diagnoza bardzo niepelna "krzeselko" nie zaszkodzi, ale jak zapalenie to musisz mi podac jego przyczyne RDL na tylne uda spoko, ale moze byc jakikolwiek MC , tez bedzie dobrze łydki nie powinne czekac jedna seria powyzej 30 powt na kazdym treningu to chyba nie jest za wiele a wielkie lydki [...]
[...] remont i wykończenie etc, chodzę głodny, odwodniony wiec sam wiesz klatka pracuje bardzo dobrze, pasuje mi ta metoda, do tego robię teraz biceps/triceps w superserich i jest elegancko. wejdę teraz w zakres dla ramion 12-6 i będzie git plecy dmucham same z łydką, uda z barkami, pasuje jak narazie. masy nie przybywa - patrz powody wyżej.. zdr
[...] - - - - Dzień 18 - - - - - Wtorek 13.03.2012 - dzień nietreningowy. Niewyspany z deczka jestem, ponieważ niecałe 7 godzin snu 2 dni z rzędu to dla mnie mało :-) Może dzisiaj uda się iść wcześniej spać. Jutro wstać muszę znowu o godzinie 7:00 uff, nie lubię tego, jestem przyzwyczajony spać do 8:00-8:30 i gdy mam obudzić się godzinę wcześniej już [...]
[...] wyglądają nieco lepiej ze względu na to, że odrobinę spadł pewnie tłuszcz z nich. Bardziej widoczne są żyłki. Ogólnie obwodowo niestety bez zmian, w lustrze również nadal odstają. Na filmie rzeczywiście dobrze wyszły :-) Spadł i za to odrobinę obwód pasa i uda. To pewnie za sprawą aerobów. Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2012-03-29 18:17:34
[...] 150kg(-) <- poczułem po prostu brak mocy, mimo że taki wynik już zaliczyłem na treningu Martwy ciąg: 190kg+ i na tym się skończyło, ponieważ doznałem kontuzji dwugłowego uda. W planach miałem dojście do 220kg, niestety nie było mi dane nawet tego sprawdzić. Z wyników jestem zadowolony. Ogólnie czułem się zawiedziony po doznaniu kontuzji. [...]
Uda Trochę bez ikry, bo zakwaszony cały grzbiet i przedramiona, ale trening bardzo udany ogólnie Wykroki chodzone ze sztangielkami - rozgrzewka na 12-tkach, następnie od razu 46-tki i po 46-tkach, 20-tki i od razu drop znów na 12-tkach, bardzo ładnie uda napuchły, świetny bodziec, dzięki takiemu skokowi obciążenia, świetnie porozrywałem te włókna. [...]
[...] postanowiłem przeszperać internet i książki w poszukiwaniu informacji co może się składać na taki stan rzeczy i doszedłem w zasadzie do 2 ważnych wniosków : 1. Skóra na udach jest najgrubsza, więc siłą rzeczy musi zmagazynować więcej wody 2. "zawsze kulturysta puchnie od dołu" w zasadzie nic dziwnego, uda to największa grupa mięśniowa, więc [...]
[...] się musiałem uczyć sam i innych ćwiczeń podobnie. Nie idź tą drogą co ja, bo popełniłem mnóstwo błędów. Ucz się na błędach innych ;-) _______________________ Brzuch,łydki,uda Scyzoryki na maszynie + przywodzenie kolan siedząc - 10+12 x4 Wspięcia na palce siedząc 5x10 Kickback - 3x10 Uginanie podudzi leżąc - 8x8 Syzyfki - 12x12 Przysiady ze [...]
Ja właśnie będąc podczas cyklu FBW zmniejszyłem dość konkretnie ilość serii, bo mam wrażenie że zacząłem się cofać Od początku narzuciłem sobie dość durzą ilość serii, tzn. klatka 5-6 serii, plecy 5-6 serii, barki 3 serie, biceps i triceps po 4 serie i do pewnego czasu mam wrażenie że było ok. Dość duża ilość serii nie wzięła się u mnie [...]
[...] (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH [...]
[...] się jak cholera... i zazdroszczę, a także czuję pewnego rodzaju presję, bo mój egzamin dopiero w poniedziałek. Cholernie bym chciał zdać, nie jeżdżę najgorzej, więc może się uda. Najważniejsze, by się nie zestresować. Ona bardzo na luzie do tego podchodziła i pewnie to jej dużo dało. Ja też muszę. Dzisiaj z nią pogadam i może jeszcze bardziej [...]
[...] ale... nie mam jak, bo nie ma kto mi pomóc. Sam, niestety, na takim poziomie już nie dam sobie rady. Staram się teraz skołować kogoś na jutro. Mam nadzieję, że mi się uda, bo jak nie, to tragedia. Odkąd kumpel miał wypadek, z treningami zrobiła się ******lona lipa. Idę coś wszamać i pomyślę o jakichś aerobach w zamian. Wczoraj było ok. 3h [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
